Beperk je eet- en drinkmomenten
Beperk je eet- en drinkmomenten
Elke keer dat je eet of drinkt, worden je tanden blootgesteld aan zuren die tandglazuur kunnen aantasten. Vooral voedingsmiddelen en dranken die suikers of zuren bevatten, zoals snoep, fruit, frisdrank en sap, kunnen het tandglazuur verzwakken en leiden tot tandbederf.
Het beperken van eet- en drinkmomenten tot 7 per dag is vooral belangrijk voor de gezondheid van je gebit.
Hier zijn de belangrijkste redenen:
Gebit rust geven
Je gebit heeft tijd nodig om zich te herstellen van zuuraanvallen. Door de tijd tussen eet- en drinkmomenten te beperken, geef je je tanden de kans om te remineraliseren en sterker te worden. Als je continu eet of drinkt, krijgen je tanden niet de kans om te herstellen.
Beperken van zuur- en suikeraanvallen
Elke keer dat je iets eet of drinkt, begint een nieuwe zuuraanval die tot 20 minuten kan duren. Door het aantal eet- en drinkmomenten te beperken, verminder je het aantal keren dat je tanden aan deze aanvallen worden blootgesteld.
Gezonde eetpatronen
Het beperken van eetmomenten helpt je ook om bewustere keuzes te maken. Je zult eerder geneigd zijn om volwaardige maaltijden te eten die rijk zijn aan voedingsstoffen, in plaats van vaak te snacken. Dit draagt bij aan een algemeen gezonder eetpatroon.
Ondersteuning van spijsvertering
Het beperken van het aantal eetmomenten kan ook gunstig zijn voor je spijsvertering. Regelmatige maaltijden helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en voorkomen overmatige belasting van je spijsverteringssysteem.
Water als beste keuze
Tussen de eetmomenten door kun je het beste water drinken. Water bevat geen suikers of zuren en spoelt je mond, wat helpt om voedselresten en bacteriën weg te spoelen.
Naast deze dagelijkse routine is het ook van groot belang om regelmatig langs de tandarts te gaan. Jouw tandarts kan tandbederf vroegtijdig opsporen en eventuele problemen snel aanpakken.